Без рубрики

12 Упражнений с плиометрической коробкой

  1. Зашагивания – отличное упражнение для начинающих. Развивает силу ног, позволяет подготовиться к запрыгиваниям на коробку. Во время выполнения колени не должны выходить за линию носков, наступайте на всю стопу целиком, обратите внимание на работу икроножных мышц. 2. Приседание с коробкой – позволяет контролировать глубину приседания. Добавьте штангу для увеличения нагрузки. 3. Запрыгивание на коробку – вы можете запрыгивать ввверх, а спускаться вниз шагом, или же запрыгивать вверх, спрыгивать, и тут же запрыгивать обратно.…

Continue reading

Без рубрики

Скалолазание в Крыму

Красный камень — 2009 Автор Андрей Борзов «И вновь продолжается бой, И сердцу тревожно в груди. И Ленин — такой молодой, И юный Октябрь впереди!» Н. Добронравов Красный камень ещё весной смутно маячил на горизонте, притягивая все светлые помыслы об отдыхе и обещая стать прекрасной компенсацией за работо-дипломно-экзаменационную чертовщину. Стоит ли говорить, что начало нашего паломничества туда сопровождалось недюжинным воодушевлением, настроем пролезть как минимум свои первые семерки “а” (тем самым заработав обещанное Викой шампанское), пивом,…

Continue reading

Без рубрики

Обучение скалолазанию. Советы новичкам.

Обучение скалолазанию начинающих. Вы решили заняться скалолазанием… Эта статья, предназначенная для новичков, поможет вам лучше ориентироваться в новом для Вас мире и не допускать ошибок. С чего начать обучение скалолазанию Прежде чем, собственно, приступать к обучению скалолазанию, вам нужно ознакомиться с техникой безопасности. Если Вы в первый раз пришли на скалодром, возьмите инструктаж или персональную тренировку. Помните, что от грамотности Ваших действий зависит и Ваша жизнь, и жизнь Вашего напарника. Внимательно выбирайте снаряжение, не забывайте замуфтовывать…

Continue reading

Без рубрики

Поездка в Италию на фестиваль Мелоблокко (фото отчет)

Летели в Италию с остановкой на сутки в Копенгагене. Аэропорт Копенгагена Парк аттракционов Тиволи ночью Вкуснейший ресторан в Копенгагене Италия начинается со знаменитого мороженого Арендовали автобус на группу Прикольные фрески почти на всех домиках в Валь ди Мело Наша гостиница Вид с балкона   Вкусный ужин С утра – лазить   Местность вокруг:   Познакомились с панками из Тосканы, они угостили нас пастой и вином Ночами там абсолютная романтика ))  

Continue reading

Без рубрики

Скалолазание в Москве – это не только скалодромы!

Скалолазание в Москве, “скалы” в Царицыно Скалолазание в Москве – это не только скалодромы!  В Бирюлёвском дендропарке совсем недалеко от станции метро Орехово построены удивительные сооружения, имитирующие настоящие скалы, настоящий боулдер парк в Орехово! Мной были опробованы несколько камней, и ощущения самые положительные!   Если вы хотите заняться скалолазанием в Москве летом, или попробовать скалолазание на скалах в “домашних условиях”, обязательно посетить скалы в Царицыно. Очень приятно осознавать тот факт, что скалолазание в Москве продолжает развиваться, и идет именно таким путем. Приятно…

Continue reading

Без рубрики

Адаптация в скалолазании

Адаптация – друг или враг? “Для того, чтобы расшириться в одном направлении, природа вынуждена скупиться в другом.” Гете Мало у кого возникает вопрос, почему же после тренировки выносливости растет именно выносливость, а не сила, или почему чем больше квалификация спортсмена, тем сложнее ему выйти на новый уровень. Вы замечали, что самый быстрый рост в скалолазании обычно происходит у новичков в первые 2 года лазания? Это может быть скачок от нуля до 7b, а то и…

Continue reading

Без рубрики

Визуализация в скалолазании

Визуализация в скалолазании Одним из самых необходимых этапов для реализации желаний является визуализация. Ознакомьтесь с отрывком из книги Джона Кехо “Подсознание может все”: “Что делает человека победителем? Чем отличаются удачливые люди от неудачников? «Все это у меня в голове», — говорит Арнольд Шварценеггер. Мультимиллионер, преуспевающий магнат на рынке недвижимости, кинозвезда, культурист, пять раз удостоившийся титула «Мистер Все­ленная», — Арнольд добился всего этого. Но так было далеко не всегда. Арнольд помнит времена, когда у него не…

Continue reading

Без рубрики

Диетическое мороженое

Хочется мороженого… не хочется толстеть. Давайте ознакомимся с основными продуктами, представленными на рынке. 1. Наиболее интересный и низкокалорийный вариант – мороженое O12  Подсластитель – ксилит Вкусы: Клубничное, сливочное, шоколадное. Вес: Одна баночка 100 гр Пищевая ценность:  Белки: 15 Жиры: 2.5 Углеводы: 5.3 Калорийность: 104 ккал Где купить: 1. На сайте представлен список основных точек в Москве 2. Заказать на сайте. Минимальный заказ – 12 баночек. Вес баночки – 100 гр   2. Биомороженое и лечебно-профилактическое мороженое с пробиотиками “Десант здоровья” …

Continue reading